koniec redukcji

[...] coś przespać. Sam dzień dzisiejszy zaliczam do dramatów. Oczy nie zamykały mi się tylko jak ktoś coś do mnie mówił, a przetwarzanie informacji i tak było ograniczone. Pod koniec pracy stwierdziłem że nie robie treningu dzisiaj, ostatecznie wpadłem na najgłupszy pomysł dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC... Strzeliłem 1,5miarki [...]

[...] z tym, że pierwsza to jakiś niski % maksymalnego obciążenia jakie zdołał bym wypchnąć i to taka rozgrzewająca, kolejne to już (uwaga strzelam) 60%? i ponad 10 powt oraz na koniec 85-90%? maksa i 6-8 powt. Nie mogę tego nigdzie znaleźć obecnie. Co do siłowych to generalnie lubię siłowe treningi na tyle, że mógłbym robić tak każdą partię. Sęk w [...]

[...] na redukcji juz mam czyli poprawienie definicji, ale jej nie przerywam bo im wiecej zlece tym dłużej bede masował. Wiec ten miesiać bedzie ostatnim miesiacem redukcji na koniec redu (2 tygodnie przed) wejde na VLCD tak celuje w 1400-1600kcal, ale zobaczymy :D /SFD/2017/5/31/f520dc7bca53406eb7d49d3c07b1a863.jpg [...]

[...] wyszedłem poćwiczyć z nory. Zrobiłem HIIT - bieganie. 3 minuty rozgrzewki. Następnie cykle 10s sprintu - 30s truchtu. Udało mi się zrobić 6 cykli po czym wyplułem płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już mam dość redukcji. Chce w [...]

Nie robiłem badań. Wrzuciłem to na 4 tygodnie dla poprawy samopoczucia i lepszej redukcji. Pod koniec miesiąca czeka mnie zabieg w szpitalu i chce się do niego w ten sposób przygotować;)

zgmatwałem, więc jeszcze wytlumacze "liczbowo" - powrót do treningów po 3 miesięcznej przerwie - koniec września 2007 - poczatek drugiego cyklu mono + cp - koniec października 2007 - ważne zawody - 2 grudzień 2007 - koniec cyklu - 10 grudzień 2007 - obecna przerwa treningowa - od 10 grudnia 2007 - powrót do treningów - 2.01.2008 - start [...]

[...] domyśla co to może być ale nie chce narazie mówić przed wynikami. Nie powiedziała mi konkretnie co. Może podejrzewa jakąś insulinooporność, czy coś. Jeszcze dodała że na koniec wyśle mnie do chirurga na ocenę czy mam rozstępy brzucha. Nie rozstęp- tylko rozstępy- boję się że ich może być więcej. Dziś gin się tym brzuchem nie wzruszył, [...]

[...] aklimatyzowałam nad morzem, czy musiałam się dożywić. Na 04.09 mam wizytę u endokrynologa, który w swoim gabinecie robi też usg, to się dowiem czy wszystko jest ok. Na koniec zatrułam się rybą ( w czwartek) /-) i w piątek dojadłam jeszcze bardzo niedojrzałych śliwek }:-(. W sobotę skręcałam się z bólu brzucha- zjadłam tylko dwie torebki [...]

[...] w udzie ;-). Ze specjalnym podziękowaniem Chciałam podziękować za możliwość prowadzenia tu dziennika i wsparcie... Obli... Ja serdecznie dziękuję za opiekę. Chyba byłam pod koniec już nieznośna- panikowałam, stresowałam się, pytałam o byle pierdoły... Przepraszam i obiecuję poprawę!!! Na co dzień wydaje mi się że nie jestem zestresowany panikarz [...]

[...] oraz tescik po ktorym przybylo mi tluszczyku xD 1. Lipiec - po redukcji - maly obwod w klatce, bardzo malo w talii http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 2. koniec sierpnia - po wakacjach gdzie jadlem co chcialem xD - klatka +3cm, talia +3,5cm. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Sucha_masa_by_Mariuszowy-t522515.html 3. poczatek [...]

[...] na jakość wogólę, potem zrzuce trochę wody itp czyli 2tygodnie szybkiej ketozo redukcji. Masuje do stycznia max lutego, zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie , 100kg na sam koniec chce żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, wołowina 500g dziennie, ser żółty, 5 jaj, 150g tuńszyka , syf u mnie w standardzie, owoców [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj czyli koniec 3 tygodnia redukcji waga pokazała 86,7kg , spadek od wczoraj o 0,5kg znów. Także jestem zadowolony ,forma się poprawia, niepokoi mnie duża ilość wody na brzuchu, ale to zejdzie,myśle że 2-3kg i powinno być dość sucho i jeszcze powalczę z estrogenami, tylko nie chce zbijać w maju już estro, dlatego tak długo [...]

[...] ilości ćwiczeń i serii. Tylko same wolne ciężary i bazowe ciężkie ćwiczenia. Ramiona musze jakos ruszyć, z 2 cm przydałoby się dorzucić. Waga teraz 90,1kg 3kg mniej niz koniec masy w Uk %-) Ogólnie plan jest taki że do 1 Września lece z masą , później 2 tygodnie minicut czyli do 14 września i od 15 września do końca roku dalej masa. Ile [...]

[...] kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy od AN , Whey od An ,magnez i tyle w sumie. 2 fotki na koniec jak to wczoraj wyglądalo i zdjęcie dzisiejszego smakołyka. A i ostatnio trochę brak motywacji, jak nie mam terminu sztywnego to nie mam takiej motywacji, chce mi się [...]

Dziś i wczoraj DNT, chociaż wczoraj bieganie zrobiłem pół godziny. 28.05.2023r. 3000kcal 29.05.2023r. 2800kcal Chwile rozpusty po tej redukcji %-) Ale koniec tego tygodnia = koniec roztrenowania i wracam na właściwe tory, głównie mam na myśli ilość treningów w skali tygodnia.

[...] piatek dodalem troszke wegli kosztem tluszczy, , ladowanie w sobote , duzo duzo wegli rowniez prostych , bylo napewno 10 g na kg , moze nawet wiecej juz pod koniec dnia przestalem je liczyc .Uwazelem by bylo malo tluszczzy , mimo przetrenowanie nie wytrzymalem i poszlem na silownie zrobilem klate biceps , uzylem na klate [...]

[...] dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 g) [...]

[...] klatki 15x27 , 12x32, 12x32kg 6. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15x40, 12x42,5 ; 10x45 ; 10x45kg 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15x15 ; 12x17,5 ; 12x17,5kg 8. Pompa Słodkiewicza na koniec treningu bicepsów 21x10kg (1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-17 13:28:43

Czawaj - bywało i 160kg, ale uroki redukcji %-)%-) TS90 - tanio nie jest, ale dostaniesz rabacik };-) Pop - koniec sierpnia :) 21.08.2016 DNT Dzisiaj cały dzień w łóżeczku, musiałam odpocząć, bo ostatnio słabo śpię. Wczoraj był czit. Muszę teraz co tydzień przez pewien czas pozwolić sobie na coś, bo 1 - ciągnie mnie, a 2 - jest okazja %-) Wpadł [...]

[...] -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 35x15,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 2x15 -cały stos CARDIO - bieżnia 5% 6,5km/h 20min. pierwszy dzień za mną,w końcu nadszedł koniec ulanej gęby%-) Przemek współczuje tego zbijania wagi no ale uważam,że podjąłeś dobrą decyzję ;-) /SFD/Images/2015/12/27/3e128e3fb78a4e93a8a143f2048e3a8a.jpg